terça-feira, 28 de janeiro de 2014

3ª semana!!!!

Olá blog!!!

Ontem não passei por aqui devido ao cansaço e a correria. Mas hoje venho e vou contar como foram estes dois dias. Tranquilos. Não estou sentindo tanta fome e pior, estou tendo que me utilizar do lembrete do celular para comer de 3 em 3 hrs. Tudo isto, creio, que seja pq o meu corpo já está se habituando aos horários e quantidades então não tenho sentido tanta fome.

Minhas primas continuam firmes e fortes também na dieta. Então vamos ao...

27.01.2014

Café da manhã
* 2 fatias de pão integral com café preto

Lanche da manhã
* 1 Belvita de coco

Almoço
* salada de repolho com tomate
* carne assada
* bis de sobremesa

Lanche da tarde
* 6 biscoitos multi grãos

Jantar
* salada de tomate, repolho, alface e pepino
* 1 danone corpus ameixa light
* 1 banana

2,5 litros de água e total de 775 calorias

28.01.2014

Café da manhã
* 1/2 pão francês
* Café preto

Lanche da manhã
* 6 biscoitos quaker aveia e mel

Almoço
* Salada de repolho com grão de bico
* 1 sobrecoxa assada ( sem pele )
* 1 fatia de abacaxi
* 1 bis

Jantar
* 2 fatias de pão integral 12 grãos torradas 

2,5 litros de água e total de 1126 calorias.

Bom é isto!
Amanhã tem mais!!!!

domingo, 26 de janeiro de 2014

7º dia da 2ª semana.... Balanço Geral

Olá blog!!!!

E duas semanas se passaram desde o dia 12.01 quando eu e as minhas primas resolvemos criar o grupo Vigilantes das Primas!
Entre erros e acertos estamos caminhando. Reeducação alimentar não é algo fácil. Precisa ter dedicação, determinação, empenho e muita força de vontade. E posso dizer que estamos orgulhosas de nós mesmas, pois o importante é darmos o primeiro passo... após isto, é cair e levantar sem desistir.
Então vamos ao balanço das duas primeiras semanas escrito pela minha prima Alessandra...

Euzinha... perdi 1,100 kg e não 1,300 como ela disse e apesar da raiva que passei nesta segunda semana, segurei a onda.
Karine.. já está entrando no jeans apertado!!!!
Renata... sobreviveu a uma virose e de quebra eliminou 2 kg!!!
Karina... perdeu 0,5 kg e está indo a academia todos os dias!!!
Alessandra... conseguiu sobreviver 1 dia inteiro sem pão. A semana inteira sem doces e sem refrigerante e descobriu o feelgood!!!

E o mais importante disto, estamos em contato direto o que reforça ainda mais os laços de nossa amizade! Meninas, independente do que perdemos, nós já somos Vitoriosas! Apenas por termos entrado nesta luta e por não desistirmos neste período tenso! Vamos comemorar cada 100 grs perdidos, mesmo que achemos pouco, o importante é mantermos o foco e não desistirmos!

Bom... como todos os dias vamos

Café da manhã
* 2 fatias de pão integral no tostex
* 200 ml de leite desnatado
* 1 ameixa
* 3 biscoitos waffer chocolate

Almoço
* 2 cs arroz branco
* 4 panquecas de ricota com peito de peru ( foto no final do post)
* salada de alface
* 1 ameixa
* 1 danone de coco
* 1 copo de suco clight de graviola

Jantar
* 1 sorvete de abacaxi

Onde errei?
Nos biscoitos waffer
Onde acertei
No recheio das panquecas e na quantidade de água ingerida 2,5 litros

Segue a foto das minhas panquecas...

       Minhas                                        Tradicionais







Isto pra provar que elas não são tão grandes.
Total de calorias ingeridas: 1.198
Bom meninas por hoje é só!!!
Força na peruca e vamos a 3ª semana!!!!!

sábado, 25 de janeiro de 2014

6º dia da 2ª semana

Olá blog!!!

Como costumo dizer, finais de semana para mim são sempre difíceis. Fazer dieta então é quase impossível. Indo a casa da mamis então... lascou-se!!!Não atolei totalmente, mas segurei a onda. Então vamos....
Café da manhã
*2 fatias de pão integral com queijo light Tirolez

Lanche da manhã
* sorteve de abacaxi

Almoço
* salada de repolho
* 1 steack de frango assado
* 1 ameixa vermelha
* 1 fatia de abacaxi
* suco clight de graviola

Lanche da tarde e jantar
* 1 fatia fina de bolo de cenoura
* 3 torradas integrais
* 1 fatia de abacaxi
* 2 danones grego kids

Não ultrapassei as 1200 calorias, mas confesso que estou com fome. No total hoje foram 1010 calorias e infelizmente não ingeri muita água apesar do calor absurdo que está!
Bom é isto!
Amanhã trago o balanço geral feito pela minha prima Alessandra!

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

5º dia da 2ª semana!!!!

Olá blog!!!!

Bom que esta semana foi difícil, não resta a menor dúvida. Creio até que segurei bem a onda pra quem está na TPM!!! Infelizmente a vontade de comer e atacar tudo o que vejo pela frente é absurdamente grande. Entretanto, estou conseguindo me segurar. Confesso ter dado algumas escorregadas, mas no montante geral, estou me segurando. Além da TPM, tem os problemas da empresa, problemas em casa, 20 dias menstruada.... Muitas emoções!!!! Bom mas vamos...

Café da manhã
* 2 torradas multi grãos
* Café preto

Lanche da manhã
*Cookies Jasmine Light Castanha do pará

Almoço
*salada de alface
*filé de frango grelhado
*1 pedaço de melancia
* 1 bis
* 1 hersheys ovo maltine

Lanche da tarde
* 1 carambola
* 1 kiwi

Jantar
* 4 fatias de pão integral
* Tirolez - Queijo minas frescal
* 1 sorvete de manga

2,5 litros de água

Onde eu errei?
Nos chocolates 
Onde eu acertei?
Nas frutas, no queijo e na água

Da minha meta de 1200 calorias diárias, consumi hoje 795 calorias.
Bom é isto!
Domingo bora se pesar para fechar a segunda semana!!!!

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

4º dia da 2ª semana!!!!

Olá blog e futuros visitantes!!!!

Hoje o dia foi extremamente difícil!!! Estou muito irritada, nervosa, querendo comer de um tudo!!! Por mim devoraria uma barra enorme de chocolate....

O dia foi muito tenso, muitas coisas acontecendo e creio que alguma coisa no meu organismo está dando sinal... Bom, não detonei minha dieta apesar de tudo, apesar de ter comido várias coisas que não deveria... Então, vamos ao


Café da manhã
* 2 torradas integrais Multi Grãos
* Café preto

Lanche da Manhã
* Biscoito Belvita de coco com gotas de cacau e cereais

Almoço
* 2 cs arroz
* salada de alface
*salada de beterraba cozida
* filé de frango grelhado
* 1/2 mamão papaya
* 1 bis

Lanche da Tarde
* 2 bananas

Jantar
* Shake Linea
* 2 sorvetes de palito: 1 de uva e outro de flocos

Água 2,5 litros

Onde eu errei?
Nos sorvetes.
Onde eu acertei?
Nas saladas, frutas.

Bem é isto!
Espero não devorar nada até a hora de ir dormir!!!

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

3º dia da 2ª semana!!!!!

Olá blog e futuros visitantes!!!!

Hoje meu dia foi mais ou menos.... Não fui 100 % de forma alguma, fiz algumas coisas certas e outras totalmente erradas! Fiquei bem, passei mal e finalmente acabou o dia!
Então vamos lá....

Café da manhã
* 3 bolachas nesfit morango
* Chá de erva cidreira com adoçante

Lanche da manhã
* 1 banana
* 3 biscoitos integrais multi grãos

Almoço
* 2 cs arroz
* 1 bife de coxão mole
* salada de alface
* 1 laranja
* 1 bis

Lanche da tarde
* 1 pedaço de bolo de chocolate recheado

Jantar
* 4 biscoitos integrais multi grãos
* patê de ricota
* suco de caju
* 1 carambola
* 1 sorvete de abacaxi

Onde eu errei ? Na quantidade de biscoitos e sem sombra de dúvidas no bolo de chocolate. Além de ter comido ele, ingerido muitas e muitas calorias, ainda passei mal. Assim que terminei de comer comecei a ficar branca, tonta, com ânsia de vômito e pensei até que fosse desmaiar. Mas graças a Deus não foi nada mais grave, mas zoou bastante  meu estômago.
Onde eu acertei? Na salada, frutas e na quantidade de água ingerida: 2,5 litros.

Marquei endocrinologista e nutricionista para não fazer nada errado. Também falei com a minha fisioterapeuta e ela vai montar um programa de caminhada para ajudar na queima de calorias e perda de peso.

Bom é isto!
Amanhã tem mais!!!!!

terça-feira, 21 de janeiro de 2014

2º dia da 2ª semana!

Olá blog!!!

Hoje meu dia foi tranquilo. Não tive mal estar e nem dor de cabeça. O que notei foi um cansaço grande. Não sei se o calor, se não dormi bem ou se algo relacionado ao que estou comendo... Enfim, no geral foi de boa.

Então vamos ao ....

Café da manha: café preto com 3 biscoitos integrais multi grãos
Lanche da manhã: dois kiwis
Almoço: salada de alface e tabule com filé de frango grelhado. De sobremesa 1/2 mamão papaya e 01 bis.
Lanche da tarde: 1 bellvita de aveia e coco com chá.
No meio da tarde tomei um chá branco com erva cidreira Rio.
Jantar: 3 cs de arroz com 01 pires de brócolis cozido. De sobremesa duas carambolas.


Vamos ao total de calorias: 524 

Bom é isto!!!

Até amanhã!



segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

2ª semana....

Olá blog!!!! Acabei não alterando minha barrinha no dia de ontem.

Meu dia foi tranquilo. Confesso que estou me sentindo meio cansada, mas não tive dor de cabeça e nem mal estar. Então, segue...
Café da manhã: café preto com 3 cookies de castanha do pará
Lanche da manhã: 1 kiwi Almoço: salada de repolho com cenoura cozida e um filé de frango.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal com banana, uva passas, linhaça e aveia.
Jantar: 3 torradas multi grãos, queijo branco e um bombom zero da cacau show. Ingeri apenas 1,5 de água. 

Nesta semana vou ver se consigo inserir  o quanto de calorias ingeri, o quanto de carboidratos, gordura, proteína, sódio e açúcar. Isto também será uma forma de ver onde estou errando.

Bom é isto! Até amanhã!!!!

domingo, 19 de janeiro de 2014

Balanço da primeira semana!!!!

Olá blog!!!! Estou mto feliz hj, de verdade. Não me esforcei tanto assim, mas emagreci : - 1,100 kg. Fiquei radiante! Domingão! Difícil resistir as tentações... Mas... quase resisti 100 %. Balanço do domingo!
Café da manhã: 100 ml de leite desnatado, 1/2 carambola e 5 morango e 1/2 pãozinho francês. Lanche da manhã: não fiz Almoço: 2 cs de arroz branco cozido; file de frango; salada de tomate com milho; 200 ml de suco de laranja diluído em água. Infelizmente estou pecando no jantar... o André está fazendo pizza. E.... Bom 1ª semana vencida!!!! Que venha mais uma semana!!!!
Olá blog! Ótimo domingo!!! Mas, vamos ao balanço do sábado! Bom o meu sábado até q foi tranquilo, considerando ser o primeiro final de semana da minha dieta. A falta da rotina ou a saída dela, sempre me traz desconforto, pq são nestes dias que como mais. Mas, fui bem. Estou orgulhosa de mim mesma, depois do desatino de sexta, de ter conseguido resistir a sorvetes, pipoca no cinema... Mas, enfim, vamos....
Café da manhã: tapioca de frutas Lanche da manhã: Não fiz Almoço: 1 concha de sopa de legumes; uma batata cozida com cenoura cozida e sal tipo salada, alface, 1 pedaço de músculo cozido, alface, 1 fatia de melão e 1 laranja pêra. Lanche da tarde: 1 danone grego bluebarrie e 1 sorvete frutare de abacaxi. Jantar: 3 torradas integrais; 1/2 cs de philadelphia light; 200 ml de suco de caju; 2 cookies de mamão com cassis; 1/2 carambola. Mais a noite fomos ao shopping. E é ai q mora o perigo. Bom, logo na entrada o André e a Sarah já comeram uma casquinha que eu não comi. Ai decidimos ir ao cinema assistir: Até que a sorte nos separe 2. Super legal! E é claro que teve pipoca e refrigerante. Mas.... euzinha não comeu!!!!! Eba!!!! Comi cookies de mamão com cassis que tem 103 calorias no pacote. Como ele comprou coca-cola zero acabei tomando uns goles. Não vou dizer que fui 100 %, mas acho que fui bem! Até a próxima!!!!

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

5º dia... Dia difícil!!!!

Olá Blog!!!! Hoje estou mto triste comigo mesma! Depois de 4 dias praticamente vencidos, escorreguei feio. Não resisti as coisas que me foram oferecidas e acabei cometendo desatinos. Espero amanhã conseguir me controlar e recuperar o prejuizo de hoje.
Café da manhã: um lanche com pão integral multi grãos e ricota com café preto. Lanche da manhã: quatro cookies de castanha do pará. Almoço: salada de alface, tomate e pepino com um carne assada (coxão duro) e de sobremesa uma fatia de melancia. Tudo ia bem até que...cometi o desatino. Duas das minhas amigas tiveram excelentes motivos para trazer "bolo"! E não poderia ser um bolinho simples... não. Tinha que ser bolos bem engordativos:
E...
E infelizmente não fui forte o bastante para resistir. Claro que não foram pedaços iguais a estes. Não. Foram bem menores... mas, comi. Jantar: a noite não quis perder ainda mais a compostura e comi mais um lanche (idem café). Minhas primas Alessandra e Karina, até foram solidárias comigo e também estrapolaram os limites. O que me deixou mais triste ainda, foi a minha falta de determinação diante de um bolo! Lamentável!!!! Bom agora é correr contra o prejuízo e que venha o final de semana!!!!

quinta-feira, 16 de janeiro de 2014

4º dia... não passei muito bem!

Olá blog! Mais um dia vencido. Infelizmente hoje não me senti muito bem. Tive um pouco de tontura e estou me sentindo meio cansada. Neste primeiro momento tudo tem que ser analisado pra ir corrigindo os erros.
Café da manhã: Shake Linea de Chocolate Lanche da manhã: água de coco Rio com 73 calorias. 5 unidades de cookies Jasmine castanha do pará com 73 calorias no total. Almoço: salada de alface, 03 batatas em conserva (aperitivo), 1/2 bife a milanesa e uva de sobremesa. Lanche da tarde: 01 carambola. Jantar: 2 fatias de pão integral multi grãos, 1 fatia de ricota temperada com sal, um fio de azeite e orégano e 02 ameixas pretas. Bom é isto! Mesmo não tendo me sentido muito bem, mais um dia vencido!!!!

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

3º dia... Em busca do peso desejado!

Olá blog!!!! Bom mais um dia de tranquilidade. Sem alterações! Ontem no final do dia, cometi um erro astronômico, porque já havia jantado e a minha pequena pediu duas pizzas brotinho: uma de bacon e outra de chocolate com morango. Acabei comendo meia fatia de cada. :( Hoje tentei compensar... vamos lá!!!!
Café da manhã: 1/4 de pão francês com café preto. Lanche da manhã: 1 carambola e um biscoito multi grãos. Almoço: Alface e tomate picados e um filé de frango grelhado e de sobremesa um kiwi. Lanche da tarde: dois biscoitos (multi grãos e nesfit morango) e 8 morangos. Jantar: uma tapioca com peito de peru, muzzarela, tomate picado, ervilha e ervas. Dois litros apenas de água. Bom é isto! Espero não cometer nenhum erro ao final da noite!

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

2º dia. Mais um dia vencido!

Bom hoje meu dia foi tranquilo. Não tive muitas dificuldades no que comi e também passei o dia tranquilo.
Café da manhã: 1/2 pão francês com 50 ml de café preto Lanche da manhã: Chá de erva cidreira com adoçante e 4 biscoitos integrais multi grãos com 53 calorias no total. Almoço: Salada de alface, tomate picado e dois medalhões de frango. De sobremesa 1 rodela de abacaxi. Lanche da tarde: 6 morangos Jantar: 2 colheres de sopa de arroz com cenoura ralada e um omelete (duas claras e uma gema, 2 c.s. de ervilha, 1/2 cenoura ralada). Bebi 2.500 ml. de água e infelizmente não fiz mais uma vez atividade física. Bom é isto! Pode ser que eu não tenha comido tão excepcionalmente, mas creio que foi bem.

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

1º dia... Vencendo Barreiras!

Balanço do 1º dia... Após termos decidido que daríamos início a uma nova etapa, juntas, eu e minhas primas, decidimos criar um grupo para juntas emagrecermos. A ideia de criamos o grupo é para que uma ajude a outra, dando dicas, incentivando e fazendo com que a peteca não caia. Minhas primas...
Alessandra
Karina
Renata
Karine
Tive uma noite péssima e isto já depõe contra... mas no fim acho que me saí razoavelmente bem... Café da manhã: Shake Línea de chocolate ( 2 colheres de sopa de pó ) 200 ml de leite desnatado. Lanche da manhã: não consegui fazer devido estar na rua. Ao chegar na empresa, um gole de café preto. Almoço: salada de repolho ralado, beterraba ralada, alface, um bife cozido e uma fatia de melancia. Lanche da tarde: a desejar. Chá de erva cidreira com um biscoito de leite. Jantar: salada de 1/2 tomate, 1 colher de sopa de ervilha e uma de milho, 1/2 cenoura ralada e uma laranja pera. Provavelmente a noitinha um copo de leite desnatado e cama! Não fiz atividade física infelizmente. Água somente 1,5 litro. Bom é isto! Até amanhã!