Depois de longo tempo....

Olá blog!!!!

Quanto tempo não passo por aqui.... também tanta coisa.... final de faculdade, trabalhos, provas... não estou tendo tempo pra nada.
Mas hoje vim aqui, pq assistindo a dois programas do canal Discovery Home And Health chamados: Geração Obesa e Anorexia.com, fiquei me perguntando, pq as pessoas não podem ter um meio termo? Pq tudo o q fazem tem sempre que ser o extremo. Ou vão no extremo e engordam de forma desproporcional, ou vão ao outro extremo e emagrecem de forma desumana?
As imagens abaixo, mostram o quanto as pessoas vão ao extremo e são difíceis de se ver....

 De um lado uma pessoa q come de forma desenfreada e do outro uma que provavelmente não coma nada. Assistindo a estes dois programas que comentei, a conclusão a qual cheguei foi a seguinte: de ambos os lados, as pessoas cometem estes desatinos para esconderem-se de algo ou para chamarem atenção para si. Vendo a Geração Obesa, vi uma moça que sofreu um abuso sexual aos 16 anos. Ela relatou ser uma moça bonita, com curvas generosas e após este fato pensou: " Se eu ficar gorda, ninguém vai olhar para mim." Ou seja, ela quis se esconder por conta de um fato triste ocorrido em sua vida. Assistindo ao outro Anorexia.com, vi uma moça de 20 e poucos anos, com 42 kilos e que dá "consultoria" as pessoas que querem perder peso. Ou seja, ela quer q notem ela, quer chamar atenção para si. E ambas estão absurdamente equivocadas. Abaixo, vou mostrar as doenças que nos dois casos a pessoas pode acarretar....

Ou seja: o importante, é ganhar ou perder peso, mas com saúde. Nem sempre nos sentimos bem como estamos no momento. Mas o que importa é a nossa Saúde. O q a sociedade cobra, isto não deve ser importante, ou fato decisivo em nossa mudança. Mas nossa saúde, bem estar, isto sim deve ser levado em consideração sempre. É importante lembrarmos de que somos pessoas normais, mesmo que tenhamos uns kilos a mais, mas somos pessoas normais. Não temos que nos cobrar por conta do q a sociedade nos apresenta.
Enfim.... não quero aqui dizer q devemos ser gordos pq a sociedade impõe q devemos ser magras.... ou sermos esquálidas pq a sociedade impõe q quanto mais magra mais bonita...
Devemos ser aquilo que somos e q temos vontade de ser... mas com saúde!
É isso ai... Voltei e fica a dica

Olá blog!!!!

Depois de tanto tempo afastada do meu cantinho, passando para contar as novas e para recomeçar de onde parei.
Meu ultimo post falou sobre minha volta ao trabalho que foi extremamente conturbada devido a alguns probleminhas de saúde. Graças a Deus recuperada agora. Tudo tem um tempo determinado e um porque de acontecerem. Não entendemos pq não nos cabe entender, apenas aceitar aquilo que o Senhor tem para cada um de nós.
Visitei minha querida amiga Vinni, mas infelizmente não tiramos nenhuma fotinho!!!!  Precisamos marcar novo encontro amiga para tirarmos Várias fotinhos!!!! Amei estar na presença de vocês e ter sido extremamente bem acolhida em sua casa! Vcs são um presente do Senhor!!!!!
Também tentamos ter um segundo encontro das Vigilantes, o que por motivos extraoficiais kkkk não deu certo. Mas o importante é que continuamos firmes e fortes apesar dos tropeços e dos problemas. Também tentamos participar de uma corrida, q também não deu certo, mas tudo tem um pq como eu disse. Porém mesmo não dando certo, estamos todas focadas na dieta. Mas mesmo assim, minha prima e o maridão participaram na pipoca e amaram!!!! Seguem fotinhos.....

Show né???!!!!! Demais esta dupla. Este mês demos o prêmio de vigilante do mês a Renata, que foi o exemplo e inspiração de todas nós. Enquanto nos debatemos com TPM, nervosos e desânimos, ela ficou firme e forte!!! Parabéns Renata!!!!!

Mas não paro por aqui não.... Hoje é o aniversário desta minha prima linda demais, q com o tempo está ficando ainda melhor. Aí o maridão fez uma surpresa pra ela ontem e comemoramos seu niver... Parabéns gatona! Seguem fotinhos das Vigilantes.....

Bom é isto!!!! 

Ótimo feriado!!!!

Olá blog!!!!
Estou meio sumida devido a vários fatores: primeiro voltei a trabalhar, segundo a facul está me consumindo e desde quarta para a minha felicidade, sintomas acima a todo instante. Ou seja: VIROSE!!!!!
Mas estou firme na dieta mesmo assim, comendo todas as refeições e fazendo tdo bonitinho na medida do possível é claro.
Bom minhas novas aquisições e fica a dica....

Gostei deste cookies. A única coisa q não achei tão legal é q só vem uma no pacotinho. Então 2 já são 120 e poucas calorias. Mas é gostoso.



Este clight é bem gostoso!

Estes tb são gostosos! Todos né??!!!

Bom é isto!

Espero voltar com notícias melhores!!!!

Foco na dieta!!!!

Olá blog!!!

Depois de um fim de semana com tudo atolado na jaca kkkk de volta a rotina e ....

Hoje me determinei a comer menos, fazer apenas 3 refeições e procurar comer melhor. Uma fotinho do que comi.

 Café da manhã - aveia quaker e ameixa com iogurte e leite desnatado

 Lanche da tarde - não fiz 

 Almoço - Filé de frango grelhado com molho feito de tomates e cebolas. Salada de tomate picado com cenoura crua ralada e de sobremesa 1 laranja

 Lanche da tarde - 1/2 pão francês com café preto 

 Jantar - 1 omelete feito com 2 claras e 1 gema com tomate e cenoura ralada. De sobremesa 2 destes biscoitos ( 106 calorias as duas ) 

Não vou dizer q eu tenha feito uma alimentação 100 %, mas não posso dizer que senti fome ou q tenha me sentido fraca, cansada ou mal. Fiquei de boa!

Bom é isto!

Olá blog!!!!

Bom infelizmente as notícias não são boas! Feriado é uma porcaria. Tira a gente do ritmo, nos deixa mais flexíveis e com isto...

O importante é não desistir. Voltar ao foco logo para recuperar o tempo perdido e o peso ganho! Fazendo algumas buscas, achei uma matéria super legal para quando comemos demais. O por que? As nossas emoções? Enfim as desculpas que damos para "justificar" as nossas comilanças!

Por que comemos demais?

É claro que, se não sofrêssemos as conseqüências de comer muito, não precisaríamos nos preocupar com isso. Então o primeiro passo é saber por que comemos demais. Veja se algumas dessas perguntas parecem familiares!

Você está:

comendo como resposta às emoções? Isso inclui emoções positivas, negativas e aquelas que ficam no meio termo, como monotonia. Fazer julgamentos negativos sobre nós mesmos depois de comer demais pode nos levar a comer mais ainda.
sem comer o suficiente durante o dia? Está sem o café da manhã, almoço e/ou sem comer nenhuma refeição leve durante o dia, somente para atacar a geladeira assim que chega em casa à tarde?

comendo os alimentos errados durante o dia? Está comendo na maior parte carboidratos simples? Exemplos: rosquinhas no café da manhã, bolinhos, balas, biscoitos e outros lanches gostosos com poucos nutrientes durante o dia.

sempre de dieta? Está sempre de dieta, especialmente aquelas restritivas que levam muitos de nós a se empanturrar nos dias em que não se está de dieta? Está seguindo uma dieta que restringe um grupo particular de alimentos? Isso pode  levar você a devorar, depois,  alimentos proibidos.

comendo a maior parte das refeições na rua? Até mesmo nutricionistas podem subestimar a quantidade de calorias nas comidas de restaurante.

comendo sem pensar? Isso significa prestar pouca atenção aos alimentos. Em consequência, podemos não perceber o quanto comemos até ficarmos realmente empanturrados. Isso também significa considerar como prioritário coisas que na verdade são menos importantes, como por exemplo a conveniência e praticidade,  no lugar de nosso peso e saúde. Você acaba fazendo opções mais fáceis para você, mesmo que elas sejam prejudiciais à sua saúde.

recompensando e/ou acalentando a si mesmo com comida? A maioria de nós comemora uma ocasião especial com comida. A questão é o quanto e com que freqüência? Já tentou recompensas não relacionadas à comida?

comendo demais por puro hábito? Grandes porções e comidas erradas podem se tornar um hábito difícil de largar.

 sem tempo para fazer pedidos especiais no restaurante? Calorias e gorduras ocultas adicionam quilos ao nosso corpo! Com que freqüência pedimos uma porção de aperitivo, ou pedimos para colocar o molho de lado especialmente numa semana ocupada ou durante as época de festas?

Você pode se reconhecer na lista cima? Pare e analise. 
Pergunte-se com que frequência você come demais, por quê e 
como se sente com isso. Ao responder, poderá avaliar o efeito 
que isso tem em você, no seu dia a dia e a longo prazo.
 Só assim poderá começar a fazer pequenas mudanças



Bom é isto! 

Até a próxima postagem!!!!

Notícias...

Olá blog!!!!

Primas vocês vão me matar eu sei... Mas a balança olhou para mim e eu olhei para ela.... foi como um imã: Atração Total!!!! kkkk
Sendo assim... me pesei e...

Da última vez em que fiquei arrasada por conta disto, havia me pesado e a balança acusou 60 kg. Entretanto, logo depois menstruei. Então, devo o aumento de peso a isto. Mas realmente aumentei 1 kilinho!!! Mas como a Alessandra diz... Força na Peruca!

Então, vou juntar estas três palavrinhas e correr atrás do que eu quero: 

Bom pessoas... mudando um pouco de assunto...feriadão, todo mundo na folia. Mas vou te dizer uma coisa... me perdoem os foliões de plantão mas... 

A televisão fica insuportável, não há matérias interessantes, enfim, muito chato. Por outro lado, como tudo tem os dois lados, a cidade fica calma, sem muito barulho, sem trânsito, os shoppings ficam mais vazios, por este lado é bom. 

Bem pessoas, é isto! Um ótimo feriado a todos, aproveitem com consciência, juízo e responsabilidade! 

De volta...

Olá blog!!!!

Estive meio ausente por estes dias devido correria... Ontem também não tive um dia nada fácil,  mas vamos lá né? Como diz minha prima Alessandra, força na peruca!!!!

Bom ontem tinha sessão de RPG  e já fui ao laboratório retirar os resultados dos meus exames de sangue e do meu exame de Bioimpedância. Pra quem não sabe, ai vai o q este exame mostra...

Bom seguem os meus resultados, que na minha opinião foram satisfatórios. Caberá ao endócrino confirmar. Estarei indo a consulta em 17/03 e retornarei então com o parecer dele.

De acordo com a análise da endocrinologista que analisou os resultados abaixo, minha composição corporal encontra-se dentro dos padrões de normalidade e dentro dos limites ideais. Disse ainda que a realização de exercícios com regularidade, em nível aeróbico, associada a uma dieta adequada permitirá a manutenção da composição abaixo. 

Analisou também cada item individualmente e segue o resultado:

Gordura Corporal ( meu peso é de 15 kg ou seja 26% do meu peso ideal. o ideal é de 22 a 28 %) - a alta percentagem de gordura contribui para muitas doenças, inclusive as cardíacas. Uma percentagem normal de gordura está associada a uma boa saúde e aptidão física. 

 Massa Magra ( meu peso em massa magra é de 43,3 kg ou seja 74% do meu peso ideal, o ideal é de 72 a 78% ) - a massa magra é o único tecido de seu corpo que promove gasto de calorias. Quanto maior a sua massa magra mais calorias seu corpo pode consumir. Um peso ideal de massa magra é associado a uma boa saúde e aptidão física. Um baixo peso em massa magra é associado 'a inatividade e/ou nutrição deficiente.

 Água ( minha percentagem de água é de 54% do meu peso ideal. o ideal é de 50 a 60%) - do ponto de vista prático a sua percentagem de água pode aumentar se você perder gordura ou ganhar massa magra. Água é essencial, beber água suficiente todos os dias é importante para uma boa saúde. 

	Peso Atual	% atual	% ideal	% ideal
			de	a
Água corporal	32	54%	50%	60%
Massa Magra	43,3	74%	72%	78%
Gordura Corporal	15	26%	22%	28%
Peso	58,3		56 kg	60 kg
Peso em gordura	15		15 kg	15 kg
Peso em massa magra	43,3		43 kg	43 kg
MM X GORDURA	2,9 : 1		2,6 :1	ou >
Gasto Energético Basal	1.325 calorias
Indice  massa corporea	22,0 kg/m2
Dieta Recomendada	1600 calorias
Massa Celular	19,2 kg

Bom é isto!