Olá blog e futuros visitantes!!!!
Hoje meu dia foi mais ou menos.... Não fui 100 % de forma alguma, fiz algumas coisas certas e outras totalmente erradas! Fiquei bem, passei mal e finalmente acabou o dia!
Então vamos lá....
Café da manhã
* 3 bolachas nesfit morango
* Chá de erva cidreira com adoçante
Lanche da manhã
* 1 banana
* 3 biscoitos integrais multi grãos
Almoço
* 2 cs arroz
* 1 bife de coxão mole
* salada de alface
* 1 laranja
* 1 bis
Lanche da tarde
* 1 pedaço de bolo de chocolate recheado
Jantar
* 4 biscoitos integrais multi grãos
* patê de ricota
* suco de caju
* 1 carambola
* 1 sorvete de abacaxi
Onde eu errei ? Na quantidade de biscoitos e sem sombra de dúvidas no bolo de chocolate. Além de ter comido ele, ingerido muitas e muitas calorias, ainda passei mal. Assim que terminei de comer comecei a ficar branca, tonta, com ânsia de vômito e pensei até que fosse desmaiar. Mas graças a Deus não foi nada mais grave, mas zoou bastante meu estômago.
Onde eu acertei? Na salada, frutas e na quantidade de água ingerida: 2,5 litros.
Marquei endocrinologista e nutricionista para não fazer nada errado. Também falei com a minha fisioterapeuta e ela vai montar um programa de caminhada para ajudar na queima de calorias e perda de peso.
Bom é isto!
Amanhã tem mais!!!!!
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